春季是生机盎然的季节，万物萌发，恢复生机。同学们对春天的到来是否充满着期待又有一些惴惴不安？在这里给同学们分享一些心理调适的小指南，希望能让你们更好地适应新学期的热辣滚烫！

春季容易发生心理疾病的原因有四方面：一是春天气候变化比较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑；二是人的体力、能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起烦躁不安；三是周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；四是由于学校刚刚开学，学习和生活的适应不良，是学生产生心理困扰的原因。

自我调适解决方法：

方法一：合理饮食

饮食以清淡为宜，多吃符合时令的水果、蔬菜，进而补充维生素、提高免疫力。日常饮食应该包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶丰富的水果和必要的脂肪。

方法二：加强锻炼

体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志品质等心理素质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼的方法。

方法三：调整心态保持平和心态

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良的影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处于焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。

阳春三月是万物始生的季节，情绪容易激动，因此春季要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回寝室，让寝室房间变成“美丽的家”。也可以买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

方法四：“静心修炼”，放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。专家建议，回到寝室可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

伴随着春天的步伐，除了享受春季的温暖和温柔之外，还要记得给自己的心灵来个SPA，提高心理免疫力。让我们重视自身的心理困扰，时刻关注自己的心理状态，保持身心愉悦，持有积极的生活态度！

如果同学们在生活上、情绪上遇到困难，欢迎联系我们，让我们一起面对！心理中心始终陪伴在大家身边，为大家提供专业耐心的心理咨询服务。心理中心教师预约方式：22级联系QQ：1172145052、23级联系QQ：179753195。

一审一校| 李媛

二审二校| 赵亚元

三审三校 | 王龙